ダイエット中の甘い物欲がある人へ


ダイエット中だけど、甘い物食べないと生きてけないんです。

そんな方、食べていいですよ!

ただ、高強度のトレーニングする事が条件です。


じゃあ、

シュークリーム

チョコ

チーズケーキ

クッキー

アイスー


ここは制限をかけさせて頂きます!

洋菓子では無く、和菓子でお願い致します。

何故?って。洋菓子には、バターや脂質が多く含まれてますね。脂質は脂肪に変換されやすいですね。ただ糖質は?

エネルギー変換されやすいですよね。

つまり、脂質が0に近い和菓子がオススメなのです。



和菓子はトレーニングの前後がオススメです。



まず、トレーニング前

これからトレーニングするぞ。

だけどダイエット中だから何も食べてない。


そんな状態でやったら、筋肉からエネルギーが持ってかれます。

それはまずいのです。

なので、トレーニング前はエネルギー変換が早い糖質を入れておきましょう。

トレ前30分前に、おにぎり1個や、大福1個くらいの量が良いかと思います。


そして、筋トレ直後だけは例外的に糖質が体脂肪に変わらずにエネルギーとして消費されやすいゴールデンタイムなのです。

甘いものが好きな人はチャンスです。

この時間に食べましょう。


じゃあ、トレ前とトレ後どっちも食べていいのか?そんなに食べて大丈夫か?


これに関しては色々な個々の意見があるかと思います。

私としては、

男性で、体を大きくしたい方。

女性でボディメイクの為の増量中の方。

どうぞトレ前トレ後食べて下さい。


男性で細身マッチョを目指す方。

女性でダイエット、体重を落としたい方。

糖質を、摂るのはトレ前のみ。

トレ後はタンパク質だけでも良いかと。



重要なのは、


タイミング

食べるもの

量です。


食事に対して、ストレスフリーでトレーニング出来る環境を作っていきましょう。


TRYVE仙台店では、食事管理も含めご案内させて頂いております。  

ご興味のある方はご連絡下さい。


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