朝活集中力UP

朝起きて、とりあえず、TVをつける

そんな方多いと思います。

朝起きてからの2〜3時間は、脳内がリセットされ、整理されている状態です。

この時間帯に、ニュース番組を見ると、自分が求められていない情報で、

脳内が散らかってしまいます。

朝は自分が求める情報のみ選択的に得ることが理想です。

起床時は、ドーパミンとアドレナリンが多く分泌されます。

脳も身体も回復している時間帯のため、作業の効率は非常に高くなります。

ダイエット効果

交感神経は別名「活動・消費の神経」

交感神経が活発な朝は消費されるエネルギー量も多いです。

➡︎ジョギング

朝のジョギングは減量、ダイエットには効果的です。

食事前に走るのがおススメですです。

必ず、アミノ酸(BCAAかEAA)を飲んでから

走りましょう。

是非、自分の1番やりたい事を朝の時間に使ってみて下さい。

また、自身の朝のルーティーンが作れるといいですね。

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