痩せる前に行う5つのマスト



1写真を撮る

2数値を測る

3食事の記録

4体温を計る

5目標を決める


①写真を撮る

前、横、後の3箇所からの写真を撮る。

ビフォーアフターで比べられるようにする。


②数値を測る

1.胸囲(女性はバストとアンダー)

2.腕回り(女性は手を腰に当て、肩から10センチ、男性は力こぶを作って1番高い位置)

3.ウェスト(おへそのラインと脂肪が1番乗ってるライン2カ所) 

4.太もも(膝から股関節の2分の1)

5.ヒップ(お尻の1番高い位置)

6.ふくらはぎ(ふくらはぎの1番高い位置)


③食事の記録

・日常の食事とタイミング

・水の量とタイミング


ダイエットをする前の食事と今後の食事を比較し、今後自分の体に何が合ってるのかを明確にする。


④体温を計る

朝起きた時の体温は1番低く、日常の生活でどこまで上げられるか。

体温が高いほど基礎代謝が高い→汗がかきやすく痩せやすい。


⑤目標を決める

・何キロ痩せる

・着たい服を着る

いつまでに、どうなりたいか…

具体的な数字の目標を立てたほうが成功しやすいです。


この5つを参考にダイエットに取り組んでみてください。

是非、TRYVEで一緒に頑張りましょう!


この内容は、横山のYouTubeでも公開してます。YouTube www.tryve-sendai.com



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